Schnarchen - Alles über Ursachen, Mechanismen und wie Sie mit Aminosäuren dagegen angehen

Schnarchen. Wer kennt das nicht? Entweder von sich selbst oder vom Partner. Sagen wir, wie es ist: Schnarchen ist lästig. Doch wussten Sie, dass Schnarchen auch auf Gründe hinweisen kann, die Sie bislang noch gar nicht in Betracht gezogen haben? In diesem Blogbeitrag beleuchte ich nicht nur die Ursachen des nächtlichen Schnarchens, sondern erkläre Ihnen, wie Sie mit Aminosäuren gegenhalten können. 

Was Schnarchen heißt

Schnarchen ist das Geräusch, das entsteht, wenn die Atemluft während des Schlafes behindert wird und die Weichteile im Rachen- und Nasenbereich in Schwingungen versetzt werden. Es entsteht durch Verengung der Atemwege, wodurch der Luftstrom turbulent wird und das charakteristische, nervige Geräusch erzeugt wird.

Was Schnarchen auslöst

Warum Menschen schnarchen, kann ganz verschiedene Ursachen haben. Zum einen entspannt sich beim Schlafen die Muskulatur Ihres Hals- und Rachenbereichs. Dadurch kann es zu einer Verengung der Atemwege - und eben Schnarchen - kommen. 

Auch Übergewicht zählt tatsächlich zu einer der Hauptursachen des Schnarchens. Die Ansammlung von Fettgewebe im Halsbereich kann zu einer Beeinträchtigung der Atemwege führen. 

Anatomische Gegebenheiten wie eine verengte Nasenatmung, ein zu langer Gaumen oder eine zu große Zunge können unter Umständen weitere Gründe für eine Schnarch-Entwicklung sein. 

Und nicht zuletzt kennen Sie das vielleicht: Das ein oder andere Glas Wein oder Bier löst ein Schnarchen in der Nacht aus, dass Sie bislang noch gar nicht von sich oder Ihrem Partner kannten. Übrigens können auch Schlafmittel diese Wirkung hervorrufen.Hauptursachen fürs Schnarchen:

•  Muskel-Entspannung
•  Übergewicht
•  Anatomische Gegebenheiten
•  Alkohol und Schlafmittel
  

Was gegen Schnarchen hilft

Was tun gegen Schnarchen? Das fragen sich zahlreiche Menschen - entweder, weil sie von ihrem eigenen Schnarchen aufwachen. Oder weil der Partner sie wieder einmal aufgeweckt hat. Die gute Nachricht lautet: Es muss nicht beim Schnarchen bleiben. Glücklicherweise gibt es verschiedene Ansätze, die bei der Bekämpfung von Schnarchen helfen. 

Fangen wir beim Gewicht an. Ja, das ist nicht leicht. Aber auch nicht unmöglich. Mit gezielter Gewichtsabnahme sagen Sie nicht nur dem Schnarchen den Kampf an. Sie tun darüber hinaus etwas für Ihre Gesundheit und Ihr Selbstbewusstsein. 

Wenn Sie spätes und schweres Essen vor dem Schlafengehen vermeiden, kommt es erst gar nicht zu einer Druckerhöhung auf Ihr Zwerchfell. Und dies ist unter anderem für das Schnarchen verantwortlich. Probieren Sie außerdem einmal, die Position während des Schlafens zu wechseln. Seitenschläfer schnarchen weniger, denn die Atemwege bleiben frei. Auch Ihr Schlafort spielt tatsächlich eine Rolle. Wenn Sie sich in Ihrem Bett und dem umgebenden Raum wohlfühlen und frische Luft ins Zimmer lassen, schlafen Sie wohliger. So schlafen Menschen in aufgeräumten Zimmern oder Räumen mit weniger Gegenständen besser. Alkohol entspannt die Muskulatur im Rachenbereich und dies verstärkt das Schnarchen. Im Idealfall verzichten Sie einige Stunden vor dem Zubettgehen auf Alkohol, um besser zu schlafen und weniger zu schnarchen. 

Auch Nasenspülungen, Nasenpflaster oder Nasenspreizer können Schnarchern helfen. Durch Salzlösungen bleiben die Nasengänge frei. Pflaster und Spreizer unterstützen bei einem verbesserten Luftstrom, sollte die Nasenatmung allzu eng ablaufen. 

• Gewichtsreduktion 
• leichtes Abendessen 
• richtige Schlafposition 
• schöne Schlafumgebung 
• kein Alkohol 
• Nasenspülung 
• Nasenpflaster oder Nasenspreizer

Mein Eiweißling und die essentiellen L-Aminosäuren können das Schnarchen reduzieren

Neuere Forschungen haben gezeigt, dass bestimmte Aminosäuren an der Stärkung des Gaumensegels beteiligt sind. Ein starkes Gaumensegel bedeutet weniger Schnarchen. Doch was hat es damit auf sich? 

Nun, Aminosäuren wie Lysin und Methionin spielen eine wichtige Rolle bei der Bildung von Kollagen. Kollagen wiederum ist ein wichtiges Strukturprotein, das für die Festigkeit und Elastizität des Bindegewebes verantwortlich ist. Ein starkes und gut unterstütztes Gaumensegel ist weniger anfällig für die Erschlaffung und Verengung der Atemwege. Und so reduzieren Sie Ihr Schnarchen. Mein Eiweißling® enthält die Bausteine, die eine entscheidende Rolle bei der Bildung von körpereigenen Eiweißen für Ihren Organismus haben.{{ product=4bbbd1cd0cc549599e3de0746a764b01 }} 

Erhöhen Sie Ihre Schlafqualität und die Ihres Partners mit meinem Eiweißling und den wichtigen Aminosäuren Lysin und Methionin. Reduzieren Sie nerviges Schnarchen und steigern Sie so Ihre allgemeine Lebensqualität. Versuchen Sie es mit Gewichtsreduktion, einer veränderten Schlafposition und weniger bis keinen Alkohol. Bezüglich Aminosäuren gibt es vielversprechende Forschungsergebnisse zur Stärkung des Gaumensegels und damit zur Reduzierung des Schnarchens. Das sind gute Neuigkeiten, oder? Weil eine gute Schlafqualität lebensnotwendig für einen energiereichen Tag ist. 

Schlafen Sie gut,

Ihre Nicola Sautter