JETLAG LEICHTER ÜBERWINDEN MIT L-TRYPTOPHAN
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Reisen über mehrere Zeitzonen hinweg – wunderbar aufregend, aber leider oft mit unerwünschten Nebenwirkungen verbunden. Der gefürchtete Jetlag tritt auf, wenn die innere Uhr Ihres Körpers nicht synchron zum Hell-Dunkel-Zyklus der neuen Umgebung läuft. Tagsüber haben Sie das anhaltende Gefühl, übernächtigt zu sein, und nachts Probleme beim Ein- und Durchschlafen. Glücklicherweise gibt es heute die Möglichkeit, mit natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln wie L-Tryptophan Ihren Körper dabei zu unterstützen, beim Jetlag zurück in den gesunden Schlaf-Wachrhythmus zu finden: damit Sie frisch und erholt in die neue Welt eintauchen.
Der zirkadiane Rhythmus. Wenn die Körper-Uhr aus dem Takt gerät
Der zirkadiane Rhythmus, besser bekannt als Biorhythmus, ist unser interner 24-Stunden-Zyklus, der nicht nur bestimmt, ob wir uns müde oder wach fühlen, sondern auch viele andere Prozesse in unserem Körper steuert. Er wird maßgeblich vom Tageslicht beeinflusst und vom Hypothalamus im Hirn reguliert. Hier, im Gehirn, spielt die essenzielle Aminosäure L-Tryptophan eine wichtige Rolle bei der Produktion des Hormons Serotonin, das uns bei Tageslicht mit Entspannung, Aktivität und Zufriedenheit belohnt und bei Dunkelheit in Melatonin umgewandelt wird – das Hormon, welches unseren gesunden Schlaf fördert.
Jetlag – Der Einfluss der Flugrichtung
Wie stark ein Jetlag ausfällt, hängt auch von der Richtung ab, in welche Sie sich begeben. Lange Flugstrecken in Richtung Osten sind oft schwieriger zu verkraften. Hier wird der Tag verkürzt und Ihr Körper dadurch gezwungen, nach der eigenen Körperuhr „mitten in der Nacht“ aufzuwachen. Anders verhält es sich bei Flügen nach Westen. Den meisten Menschen fällt es hier leichter, länger wach zu bleiben und schneller zurück in Ihren Biorhythmus zu finden. Generell zeigen sich die Anpassungsschwierigkeiten des Jetlags besonders in der Schlafphase, da der Körper hier seine innere Uhr komplett neu einstellen muss.
L-Tryptophan. Die natürliche Abhilfe bei Jetlag.
L-Tryptophan ist eine natürliche Aminosäure, die als Vorstufe für die körpereigene Produktion von Serotonin und Melatonin dient. Studien haben gezeigt, dass L-Tryptophan dadurch unsere Schlafqualität verbessert und daher bei der Anpassung des Biorhythmus an neue Zeitzonen helfen kann. Wer also mit einer verstellten Körper-Uhr zu kämpfen hat und L-Tryptophan einnimmt, kann seinen Körper dabei unterstützen, Melatonin effizienter zu produzieren, den Schlaf-Wachrhythmus zu stabilisieren und die lästigen Auswirkungen des Jetlags lindern.
Die Vorteile von L-Tryptophan bei Jetlag auf einen Blick:
L-Tryptophan bei Jetlag
• fördert besseren Schlaf.
• lindert Jetlag-Symptom.
• verringert körperliche und geistige Anspannung.
• steigert die Leistungsfähigkeit am Tag.
• fördert die Erholung bei Nacht.
Weitere Strategien gegen Jetlag
Steigern Sie die Wirkung von L-Tryptophan, indem Sie Ihrem Biorhythmus auf die Sprünge helfen.
Strategisches Nickerchen.
Bereiten Sie schon zuhause Ihren Körper auf den Jetlag vor, indem Sie etwa eine Woche vor Abreise damit beginnen, zu den Nachtzeiten am Zielort strategische Nickerchen einzulegen. Das hilft Ihrem Körper am Zielort dabei, besser in den neuen Schlaf-Wachrhythmus zu finden.
Das Jetlag-Frühstück.
Ein proteinhaltiges Frühstück wie Rührei mit Käse, griechischer Joghurt mit Nüssen, Avocado-Lachs-Toast oder ein Protein-Smoothie hilft Ihnen dabei, tagsüber wach zu bleiben und Energiereserven aufzufüllen.
Bleiben Sie tagsüber aktiv.
Körperliche Aktivität bei Tag hilft Ihrem Körper dabei, sich nachts die Erholung zu gönnen, die er braucht – und lässt Sie besser ein- und durchschlafen. Vermeiden Sie abends Stimulanzien wie Koffein und Tabak.
Entspannende Schlafenszeit-Rituale.
Eine neue Umgebung ist aufregend, und die vielen neuen Eindrücke und der Reisestress wirbeln abends noch im Kopf herum. Unterstützen Sie Ihren Körper und Ihren Geist vor dem Schlafengehen mit Atemübungen und Meditation dabei, zur Ruhe zu kommen. Dunkeln Sie die Fenster ab und vermeiden Sie es, im Bett aufs Smartphone oder Tablet zu schauen.
Das Jetlag-Medikament? Natürliche Nahrungsergänzungsmittel vs. Medikamente
Der Jetlag macht Probleme beim Einschlafen – da scheint die naheliegendste Lösung ein Hypnotikum, die herkömmliche Schlaftablette, zu sein. Zwar bieten diese Medikamente eine schnelle und sichere Lösung, einzuschlafen, doch kommen sie oft mit erheblichen Nebenwirkungen wie morgendliche Benommenheit, Konzentrationsstörungen, Schwindel und Sucht.
Natürliche Nahrungsergänzungsmittel wie L-Tryptophan unterstützen Ihren Körper bei Jetlag auf sanfte Weise dabei, in den Schlaf zu finden, ohne ihn künstlich zu erzwingen. Das macht Ihren Schlaf qualitativ erholsamer und die Anpassung an die neue Zeitzone verläuft harmonisch im Einklang mit Ihrem körpereigenen Rhythmus. Ganz ohne Abhängigkeit.
Eine gute Reise, energievolle Tage und erholsamen Schlaf wünscht Ihnen
Ihre Nicola
